今日快看!健身准备活动有哪些(运动健身的准备部分)
2023-04-06 11:01:22    来源: 华南科技网


(资料图片)

首先可以选择慢跑,慢跑可以调动全身的肌肉,使身体快速进入运动状态,慢跑在健身准备过程中的强度也不大,不会消耗太多的能量。其次,我们可以做一些跳跃性的动作,比如开合跳,这样能够将身体的肌肉放松。不过跳跃的时候力度不适宜太大,以免造成脚部关节的扭伤。最后我们可以进行一些拉伸运动,能活动到全身肌肉,并使身体得到一些放松。

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